Opstoten opvangen
Eerste steun bij een pijnpiek of uitputting
Misschien herken je dit:
De pijn schiet plots omhoog
Je hoofd raakt vol
Je lichaam voelt uitgeput
Alles wordt te veel
En net dan is nadenken te zwaar. Oefenen of “positief blijven” lukt niet. Je wil alleen dat het even stopt.
Opstoten opvangen is er voor precies die momenten. Niet om iets op te lossen, maar om het moment door te komen: zachter en minder alleen.
Wat zit er in?
3 korte SOS-audio’s (3 à 4 minuten)
Dit moment overleven: bij een pijnpiek
Zenuwstelsel tot rust brengen: bij spanning en onrust in je lijf
Als alles te veel is: bij uitputting of overprikkeling
SOS-stappenplan (pdf): vier eenvoudige stappen, zodat je niet hoeft te bedenken wat je moet doen. Leg het naast je bed, in je tas, of bewaar het op je gsm.
Kaartje “Wat nu?” (pdf, om te printen): een zichtbaar anker dat je herinnert aan wat nu kan helpen.
Wat het is, en wat niet
Het is houvast zonder inspanning, en het kan helpen om de spanning rond pijn wat te verzachten. Het is geen therapie, geen behandeling en geen zware oefening. Het vervangt geen medische zorg.
Wetenschappelijk onderbouwd
De oefeningen zijn gebaseerd op inzichten uit de gedragstherapie, pijnpsychologie en zenuwstelselregulatie.
Volg je eigen tempo
Je hoeft dit niet “goed” te gebruiken. Je mag het één keer openen, of tien keer. Of gewoon weten dat het er is.
€22
eenmalig
Meteen toegang na je betaling: je bestanden staan op de bedankpagina en in je mailbox
Geen account of wachtwoord nodig
Audio’s (mp3) en pdf’s: werken op gsm, tablet en computer, met een internetverbinding
Toegang zolang Sterk in Pijn bestaat. Je mag alles downloaden en zo vaak gebruiken als je wil.
Contactgegevens
Betaalmethode
Bestellingsgegevens
Door te bestellen ga je akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid. Omdat je meteen toegang krijgt tot digitale inhoud, vervalt je herroepingsrecht. © Sterk in Pijn 2026