hulpmiddelen om anders om te gaan met pijn
Deze audio-hulpmiddelen zijn ontwikkeld voor momenten waarop pijn, spanning of onrust de bovenhand nemen. Ze zijn:
kort
rustig
zelfstandig en direct bruikbaar
zonder verplicht traject
hoe gebruik je deze hulpmiddelen
je hoeft niets voor te bereiden
er is geen vaste volgorde
gebruik ze wanneer nodig
pauzeren of stoppen mag altijd
ze zijn aanvullend op medische zorg
praktisch
geen abonnement
eenmalige aankoop
direct toegankelijk
geen vervanging van medische zorg
weet je niet waar te beginnen?
Dat is normaal. Veel mensen met pijn twijfelen waar ze goed aan doen.
Je kan starten met de gratis audio, of gewoon intuïtief iets kiezen dat je aanspreekt.
🎧 Gratis audio
Een kort begeleid moment van steun, voor wanneer de pijn even te veel is.
Deze audio kan je beluisteren wanneer pijn, spanning of onrust de bovenhand nemen.
Je hoeft niets te bereiken. Luisteren is genoeg.
AANBOD - overzicht
Basistools
Er zijn verschillende momenten waarop pijn en spanning te veel kunnen worden:
.
Soms is het ’s nachts, wanneer je niet kan slapen
Soms is het tijdens een opstoot die je overspoelt
Soms is het wanneer alles tegelijk binnenkomt
Voor elk van die momenten ontwikkelde ik een zachte audio-begeleiding.
Deze thema's kan je op elk moment gebruiken, zonder voorkennis.
Ze zijn bedoeld om je direct te ondersteunen bij pijn, onrust of vermoeidheid.
Je gebruikt wat op dit moment helpend voelt.
Kies wat het best aansluit bij jouw situatie, of combineer ze.
Geen traject, geen verplichtingen.
Slapen met pijn
Ondersteuning in de nacht:
wanneer alles stiller en moeilijker wordt
€ 22
geleide ontspanning/audio
focus ligt op rust en ontspanning, niet op pijn laten verdwijnen
geschikt om bij in slaap te vallen
doel is rust, niet "moeten slapen"
zacht en laagdrempelig
Opstoten opvangen
Ondersteuning tijdens pieken van pijn:
wanneer het acuut te veel wordt
€ 22
geleide audio bij plotse verergering van pijn, meteen toepasbaar
gericht op overleven van het moment, wanneer denken te zwaar is en je lichaam om steun vraagt
helpt je door de piek heen
helpt je om rustiger te reageren, zodat spanning en paniek minder vat op je krijgen
Rust bij overprikkeling
Ondersteuning bij mentale en lichamelijke overload:
wanneer alles binnenkomt tegelijk
€ 22
geleide audio bij onrust, overprikkeling, spanning in hoofd en lichaam
meer rust en vertraging, zodat je zenuwstelsel kan bijkomen
zacht, passief, geen inspanning nodig
geschikt bij weinig energie
veilig voelen in je lichaam
je hoeft alleen te luisteren
Basistools - Set
Veel mensen merken dat deze momenten elkaar afwisselen,
daarom kiezen sommigen ervoor om meteen meerdere audio’s te hebben.
Deze set brengt drie vormen samen.
Niet om pijn op te lossen.
Maar om je bij verschillende momenten te ondersteunen wanneer het moeilijk wordt.
€ 59
Inhoud:
Slapen met pijn
Opstoten opvangen
Rust bij overprikkeling
Prijs: €59 eenmalig (i.p.v. €66)
Nog even dit - je zit nergens aan vast
eenmalige aankoop
onbeperkt gebruik
geen abonnement
je kiest wat je nu nodig hebt
Verdiepingsmodules
Oefeningen die je helpen anders omgaan met pijn op langere termijn
Voor wie graag verdieping wil, zelfstandig op eigen tempo
je kiest wat op dit moment het best bij je past, waar je nu staat en wat je aankan
Pijn uitgelegd krijgen
Begrijpen hoe pijn werkt, zodat je er anders op kan reageren en er makkelijker over praat met anderen
€ 65
Je krijgt: een werkboek (pdf), 2 begeleide audio’s en zakkaartjes om te printen
begrijpen wat pijn doet met je lichaam en brein - vooral bij langdurige pijn
pijnneurowetenschap op eenvoudige manier en in gewone taal
korte en duidelijke uitleg
dit helpt je anders naar pijn kijken, zonder medische details
kan helpen om meer rust te vinden, met minder angst en minder vechten tegen pijn
biedt houvast in het praten over chronische pijn
Emotieregulatie
Leren omgaan met moeilijke emoties, omdat ze ook je pijnervaring beïnvloeden
€ 65
Je krijgt: een werkboek (pdf), 2 begeleide audio’s en zakkaartjes om te printen
niet intens emoties voelen of uitpluizen, het gaat over leren omgaan met wat er al is
ondersteunende oefeningen, geen therapie
emoties reguleren zonder overweldigd te geraken
helpt omdat emoties ook de pijnervaring beïnvloeden
meer ademruimte, minder overspoeling
Zacht bewegen,
zonder jezelf te forceren
Wanneer bewegen spanning oproept, en stilstaan ook niet meer helpt
€ 65
Je krijgt: een werkboek (pdf), 2 begeleide audio’s en zakkaartjes om te printen
als pijn angst oproept of je gedrag begint te sturen
hier spelen onzekerheid en vermijding een rol
anders reageren op pijnsignalen, niet vechten of vluchten
ondersteunend en zelfstandig te gebruiken, geen therapie
Langdurige zelfzorg
Draaglijk leven met pijn op lange termijn, in stappen die passen bij jouw energie, ook als het even tegenzit
€ 65
Je krijgt: een werkboek (pdf), 2 begeleide audio’s en zakkaartjes om te printen
kleine stappen die passen bij jouw energie (geen 'vaste routine opbouwen')
haalbare, milde zelfzorg
geen extra werk, eerder minder uitputting
geschikt voor elk moment
dit gaat over draaglijk leven met pijn, niet over perfect zelfzorggedrag
beter volhouden op lange termijn
Verdiepende Set
Het volledige verdiepende aanbod,
je kiest zelf wat op dat moment het meest helpend voelt,
om te gebruiken in je eigen volgorde en tempo
€ 195
Inhoud:
alle modules: Pijn uitgelegd krijgen, Emotieregulatie, Zacht bewegen en Langdurige zelfzorg
per module een werkboek, 2 begeleide audio’s en zakkaartjes
de modules vullen elkaar aan en verwijzen naar elkaar
zo vaak te herhalen als je wil, wanneer jij het nodig hebt
Prijs: € 195 eenmalig (i.p.v. €260)
