Langdurige zelfzorg
Haalbare, milde zelfzorg in kleine stappen die passen bij je energie.
Misschien herken je dit:
Zelfzorg voelt als nog een taak op je lijstje
Je energie wisselt sterk van dag tot dag
Je zoekt een manier om het langer vol te houden, zonder perfect te moeten zijn
Deze module gaat over draaglijk leven met pijn, niet over perfect zelfzorggedrag. Geen vaste routines om op te bouwen, maar kleine stappen die passen bij jouw energie van vandaag, en minder uitputting. Ze brengt ook samen wat je in de andere onderdelen van Sterk in Pijn gevonden hebt.
Wat zit er in?
Werkboek (pdf, 7 korte hoofdstukken): zelfzorg die draaglijk is, je energie leren lezen, kleine stappen die passen, minder uitputting, wat je doet als het tegenzit, en je eigen plan voor draaglijke dagen. Met reflectievragen en schrijfruimte.
2 begeleide audio’s: Check-in: leer je energie lezen (± 6 minuten) en Als het tegenzit (± 7 minuten)
Zakkaartjes (pdf, 8 kaartjes op één A4) met de kern om bij je te houden, en een kaartje om in te vullen met jouw plan
Wat het is, en wat niet
Het is zelfhulp, gebaseerd op inzichten uit de psychologie van pijn. Het is geen therapie en geen behandeling, en het vervangt geen medische zorg.
Wetenschappelijk onderbouwd
De oefeningen zijn gebaseerd op inzichten uit de gedragstherapie en pijnpsychologie.
Volg je eigen tempo
Je hoeft dit niet “goed” te gebruiken. Je mag het één keer openen, of tien keer. Of gewoon weten dat het er is.
€65
eenmalig
Meteen toegang na je betaling: je bestanden staan op de bedankpagina en in je mailbox
Geen account of wachtwoord nodig
Audio’s (mp3) en pdf’s: werken op gsm, tablet en computer, met een internetverbinding
Toegang zolang Sterk in Pijn bestaat. Je mag alles downloaden en zo vaak gebruiken als je wil.
Contactgegevens
Betaalmethode
Bestellingsgegevens
Door te bestellen ga je akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid. Omdat je meteen toegang krijgt tot digitale inhoud, vervalt je herroepingsrecht. © Sterk in Pijn 2026