Emotieregulatie
Leren omgaan met moeilijke gevoelens die bij pijn horen, zonder dat ze alles overnemen.
Misschien herken je dit:
Pijn maakt je soms prikkelbaar, verdrietig of bang
Gevoelens en pijn lijken elkaar op te stoken
Je wil er niet alles over uitpluizen, maar wel iets anders kunnen doen
Deze module helpt je merken wat er in je gebeurt, wat ademruimte te maken, en moeilijke gevoelens mee te dragen zonder ertegen te vechten. In kleine stappen, op jouw tempo.
Wat zit er in?
Werkboek (pdf, 7 korte hoofdstukken): hoe emoties en pijn samenhangen, merken wat er is, ademruimte maken, moeilijke gevoelens meedragen, en je eigen kleine toolkit. Met reflectievragen en schrijfruimte.
2 begeleide audio’s: Merken wat er is (± 7 minuten) en Ademruimte (± 8 minuten)
Zakkaartjes (pdf, 8 kaartjes op één A4) met de kern om bij je te houden, en een kaartje om in te vullen met wat jou helpt
Wat het is, en wat niet
Het is zelfhulp, gebaseerd op inzichten uit de psychologie van pijn. Het is geen therapie en geen behandeling, en het vervangt geen medische of psychologische zorg.
Wetenschappelijk onderbouwd
De oefeningen zijn gebaseerd op inzichten uit de gedragstherapie en pijnpsychologie.
Volg je eigen tempo
Je hoeft dit niet “goed” te gebruiken. Je mag het één keer openen, of tien keer. Of gewoon weten dat het er is.
€65
eenmalig
Meteen toegang na je betaling: je bestanden staan op de bedankpagina en in je mailbox
Geen account of wachtwoord nodig
Audio’s (mp3) en pdf’s: werken op gsm, tablet en computer, met een internetverbinding
Toegang zolang Sterk in Pijn bestaat. Je mag alles downloaden en zo vaak gebruiken als je wil.
Contactgegevens
Betaalmethode
Bestellingsgegevens
Door te bestellen ga je akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid. Omdat je meteen toegang krijgt tot digitale inhoud, vervalt je herroepingsrecht. © Sterk in Pijn 2026